פול אובר במשקל חופשי
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
Uncategorized
הרמת עקבים (תאומים)
היפ טראסט על משטח
לאנ'ץ (מכרעים)
סטיף לג דדליפט
כפיפת מרפקים עם משקולות יד בעמידה
סקוואט (משקל גוף)
כפיפות בטן בהטייה מצד לצד
הרמת ירך בשיפוע שלילי + איקסים סטטי
הרמת ירך בשיפוע שלילי בהטייה מצד לצד+סופר סט
