כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
Uncategorized
כפיפות בטן עם מוט שהרגליים נוטות למעלה
מטפס הרים מתקדמים
מטפס הרים
אופניים
פלאנק צדדי עם רוטציה
פינגווין
כפיפות בטן בהצטלבות עם יד לרגל עם משקולת יד
הרמת ירך בשכיבה על מזרן
היפ טראסט כנגד גומייה עם משקולת יד
