הרחקת ירך כנגד גומייה על ספסל
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
Uncategorized
היפ טראסט עם מוט אולימפי
כפיפית ירך בשכיבה על ספה
פשיטת ירך כנגד פולי תחתון בעמידה
פשיטת ירך כנגד פולי תחתון על ספה
מכרעים רגל רגל עם משקולות יד (סטטי)
מכרעים רגל רגל (סטטי)
מכרעיים דינמיים עם משקולות יד
מכרעיים דינמיים עם מוט אולימפי
מכרעיים דינמיים
