פשיטת ירך במכונה
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
Uncategorized
כפיפת ירך בישיבה במכונה
כפיפת ירך בשכיבה במכונה
הרמת עקבים במכונה עם מדרגה
סקוואט פתוח כנגד פולי תחתון
הרמת עקבים בסמיט משיין עם מדרגה
הרמת עקבים בהצטלבות עם שני מדרגות במשקולת יד
סטיפ לג דדליפט
סקוואט עם משקולת יד
סקוואט עם משקולות יד על הכתפיים
