מטפס הרים מתקדמים
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
חד"כ
מטפס הרים
אופניים
פלאנק צדדי עם רוטציה
פינגווין
כפיפות בטן בהצטלבות עם יד לרגל עם משקולת יד
הרמת ירך בשכיבה על מזרן
היפ טראסט כנגד גומייה עם משקולת יד
הרחקת ירך כנגד גומייה על ספסל
היפ טראסט עם מוט אולימפי
