כפיפת ירך בשכיבה במכונה
תוכניות
ספריה
התרגילים האחרונים
הארוחות האחרונות
חד"כ
הרמת עקבים במכונה עם מדרגה
סקוואט פתוח כנגד פולי תחתון
הרמת עקבים בסמיט משיין עם מדרגה
הרמת עקבים בהצטלבות עם שני מדרגות במשקולת יד
סטיפ לג דדליפט
סקוואט עם משקולת יד
סקוואט עם משקולות יד על הכתפיים
סקוואט במוט אולימפי
כפיפת מרפקים במוט דבליו באחיזה צרה במכונה ייעודית
